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这些都是宝宝适合的粗粮食物,但不要贪多!

宝宝爱吃 tuiyx 2019-08-12 122 次浏览 0个喜欢


这些都是宝宝适合的粗粮食物,但不要贪多!


谷类食物所提供的的能量占人体能量的一半以上,并含有丰富的碳水化合物,是提供人体所需能量的最重要食物来源。

在宝宝的日常饮食中,我们除了要给宝宝添加细米,还要适量的添加一些粗粮。那么哪些粗粮适合给宝宝吃?添加粗粮有什么需要注意的呢?

小米


这些都是宝宝适合的粗粮食物,但不要贪多!


小米富含维生素B,其中所含膳食纤维性质柔软,口感好易消化,适合肠胃功能较弱的宝宝食用,宝宝6个月后就可以适量添加。

荞麦


这些都是宝宝适合的粗粮食物,但不要贪多!


荞麦中含有钙、铁、磷等多种矿物质,而且膳食纤维含量较高,但荞麦不易消化,过量食用容易引起肠胃不适。出于对宝宝消化系统更好的维护,建议在1岁后再为宝宝添加。

糯米


这些都是宝宝适合的粗粮食物,但不要贪多!


糯米中的淀粉、蛋白质脂肪含量较高,但因为宝宝的肠胃发育还未完善,糯米淀粉进入肠道难以被分解,如果做成糕状更难消化,所以我们建议宝宝在1岁后再添加。

燕麦


这些都是宝宝适合的粗粮食物,但不要贪多!


燕麦是高蛋白高纤维的谷物,富含维生素B,铁钙铜等矿物质,建议在7个月以后再尝试给宝宝添加,燕麦不好消化,可以放在粥中煮开。

绿豆


这些都是宝宝适合的粗粮食物,但不要贪多!


绿豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质。宝宝满1岁后可以在大米粥中添加一点绿豆,夏季也可以煮一些绿豆汤给宝宝吃,消暑解热。

红豆


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红豆含有多种无机盐、碳水化合物和微量元素,适量食用对宝宝的身体有益。建议在1岁后再给宝宝添加,可以将红豆搭配上大米煮饭或煮粥。

黑米


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黑米中含有多种维生素、蛋白质和微量元素,能够帮助宝宝身体发育和骨骼生长,促进身体的新陈代谢。建议在宝宝1岁后再添加。

一般来说,在宝宝适应了米粉,粥等食物以后,就可以尝试少量的添加粗粮了。需要注意的是,宝宝刚吃粗粮可能会出现一次性腹泻和排气的现象,这是正常反应,肠道适应后就会恢复正常。

为了避免伤害到肠胃,在添加初期应该采取粗粮细作的方式,将粗粮磨成粉,打成泥,熬成粥或者做成能够吸引宝宝眼球的小糕点,使粗粮变得可口,更容易被吸收。


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