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对孩子眼睛有益处不可或缺的食物看看这里!

育儿经验 tianping 2020-09-14 11 次浏览 0个喜欢


对孩子眼睛有益处不可或缺的食物看看这里!

如今孩子的学习压力越来越大了,不少孩子在小学阶段就一起戴起来眼睛,这对孩子的学习产生了一定的困扰,不带眼睛就看不清,带了眼镜就不方便,许多家长一直处于【严防死守】的状态,一直担心孩子的视力出现问题,早早的就背上【四眼】的称呼....那么家长该如何以攻为守,将被动变为主动呢? 其实,有关权威专家学者就指出,眼睛的保护除了平时的习惯要注意外,饮食健康对孩子的视力保护也是很大的,那么平时家长们可以多让孩子食用哪些食物有益于视力保护呢?今天我们就一起来看看吧!也许能帮助有困惑的家长们哦~

鱼肝油:含有丰富的维生素A,对眼睛有保护作用,但一般日常生活中,只要均衡饮食就可以补充。可以很好的预防和治疗眼睛发干,夜盲症等。

西红柿:维生素C营养丰富,对眼睛有很大益处;

菠菜:可以补铁与预防眼睛类疾病的发生;

西兰花:提高视力预防白内障发生,可以是眼细胞免受自由基对其造成的压力;

胡萝卜:维生素A是保持眼睛健康不可少的食物之一,其胡萝卜素是摄入维生素A最好的选择,孩子可以预防夜盲症;

其他类:另外就是肉、鱼、蛋、奶等,这些食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。巩膜,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织;

眼睛干涩吃荠菜:孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服,也能预防干眼症。

眼睛疲劳吃番薯:孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强,让眼睛恢复到最佳的舒适状态。



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