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蛋白质的补充很重要,但如何正确摄入呢?

育儿周边 8090tx 2019-12-15 40 次浏览 0个喜欢


蛋白质的补充很重要,但如何正确摄入呢?


我们都知道,蛋白质这么重要,那么,是不是意味着补充蛋白质越多越好呢?

其实这样认为是不对的!蛋白质也是讲究合理正确的喂养方式的哦!

简单来说,虽然宝宝的健康成长离不开蛋白质,但是,很多妈妈可能还不知道,补充蛋白质绝不是“多了总没错”这么简单。妈妈们给宝宝补充蛋白质时切忌“以多取胜”更不要只认蛋白不认“质”。

任何营养素的摄入量都应该遵循适度原则,摄入合适量的蛋白对宝宝成长更有效摄入过量的蛋白质就有可能对人体造成不良的影响,尤其是宝宝消化、代谢和排泄器官发育都不成熟,超过身体需要、未被利用的蛋白质有可能会对宝宝的肠胃带来损伤和负担,如果你发现宝宝经常便秘,那很可能是你在给宝宝补充蛋白质时“太着急了“哦!

宝宝该如何更有效、适量地获取蛋白质?

既然蛋白质对宝宝这么重要,妈妈们肯定想知道,我们的宝宝应该怎样有效、适量地获取蛋白质呢?

首先,要获取蛋白质,必须选择合适的食材,从宝宝的口粮上做文章。优质蛋白含有宝宝生长的9种必需氨基酸。一般情况下,宝宝需要的蛋白质有两个来源:动物性蛋白质和植物性蛋白质。顾名思义,动物性蛋白质主要来源于奶、鱼、肉、蛋类,含有必须的氨基酸种类比较多,但同时胆固醇也比较多。而以豆类为主的植物性蛋白质呢,不含胆固醇,却拥有同样的营养价值,所以更有利于宝宝的成长。

宝宝最重要的口粮——奶粉,也是获取蛋白质的重要来源。为防止补充过量或不足,在给孩子选择奶粉时,需购买蛋白质易吸收的配方。否则一旦蛋白质结构改变,失去了营养的生物活性,将直接影响其消化和吸收。

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