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睡眠很重要,孩子的睡眠误区这里面的你犯吗?

育儿周边 tianping 2019-12-07 35 次浏览 0个喜欢


睡眠很重要,孩子的睡眠误区这里面的你犯吗?


好的睡眠,是孩子身体好重要的因素之一,很多妈妈都想着能从小就给宝宝培养好的睡眠习惯,以后就不用愁了。可是宝宝并没有那么配合,到了睡觉的点经常还很兴奋,以至于家里人总是会质疑:“宝宝还不困,就是不想睡吧?”“你看他多精神,再玩会吧,逼他睡觉干嘛?”这时候妈妈千万不要自我怀疑,要坚持给宝宝培养好的睡眠习惯的决心,不能被别人误导。因为很多大人以为正确的睡眠习惯,其实并不适用于宝宝,还可能导致宝宝的睡眠越来越差。来看看下面的关于孩子的睡眠误区,你有犯吗?

误区一:宝宝天生睡得少,不用睡太多

虽然每个宝宝需要的睡眠时长不一样,但把所有不爱睡觉的宝宝都认为是“天生觉少”,就有点草率了。觉再少的宝宝,也要睡够一定的时间才可以,如果一直缺乏睡眠,会对宝宝的生长发育和健康产生影响。下面的表格是美国睡眠基金会给出的不同年龄段的孩子一天睡眠时长的建议:


睡眠很重要,孩子的睡眠误区这里面的你犯吗?


如果你家宝宝比表中较短睡眠时长还短,那他睡的时间就太少了。

误区二:一天到晚都在睡觉,睡太多就不想睡了

很多家长觉得,宝宝似乎一整天都处在睡眠状态,当他晚上不想睡觉的时候,就觉得他睡得已经够多了,所以不想睡。其实从上表就可以看出,小宝宝需要的睡眠量比我们想象的要多。包括白天的睡眠,如刚出生的小宝宝白天需要 8~9 小时的小睡,6 个月的宝宝需要约 3~5 个小时的白天小睡,1 岁的宝宝每天仍然需要 2~3 小时的小睡时间。

所以大多数情况下,爸爸妈妈应该担心的是宝宝有没有睡够,而不是考虑他有没有睡多。一般宝宝睡眠不足的时候,他的神经会更加兴奋,大脑中枢也会更加紧张,反而容易出现晚睡、入睡难、入睡后还容易频繁醒来等问题。而大人有时候会质疑的“宝宝是不是白天睡太多了,晚上才不想睡。”这个问题,一般在宝宝 6 个月~1 岁时才可能会逐渐显现。比如宝宝白天睡得太多,或者下午小睡睡得太晚,晚上就有可能会睡得晚,这个时候可以适当调整白天的睡觉时长和下午最后一次小睡的时间。

误区三:宝宝不想睡觉就是不困,再让他玩会

有时候很晚了,宝宝仍然看起来很精神,玩得很开心,妈妈想要尝试哄他睡觉也没有成功,很多大人就会觉得,宝宝还不困,就不用强迫他睡觉。其实宝宝不睡觉除了有可能确实是不困,还有可能是他想睡但没有合适的睡眠环境,过了犯困期睡不着。如果大人这时候还继续逗他玩,就越难发现宝宝的犯困信号,最后就会导致他越困越兴奋,过度疲劳,更加不容易哄睡。

所以,爸爸妈妈不要被宝宝“看起来很精神”迷惑,他不能自己拉窗帘、关灯,不会自己爬上床睡觉,无法做到想睡就睡,只能向家长发出犯困信号。所以爸爸妈妈一定要留意并抓住宝宝犯困初期的信号,及时安排他睡觉,还需注意培养宝宝规律的作息。在宝宝还缺乏自主入睡的能力时,可以引入一些哄睡方法和睡前仪式来帮助宝宝入睡。

总而言之,爸爸妈妈一定要留意宝宝的睡眠特点,抓住宝宝初期犯困的信号,并及时地哄睡宝宝。只有保证了充足的睡眠,宝宝才能健康的成长呀!还要注意培养宝宝健康规律的作息,避免因睡眠习惯不良导致宝宝入睡困难、睡眠质量不高等问题。



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