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如果你不知道如何补充DHA,你可能需要了解这些知识!

育儿周边 uuwangzi 2019-12-14 59 次浏览 0个喜欢


如果你不知道如何补充DHA,你可能需要了解这些知识!


在宝宝成长的过程中,大脑发育始终是妈妈们特别关注的一点,可是很多时候都是东一个“秘籍”西一个“妙招”,宝宝大脑发育的关键在哪里都不清楚。

其实,有一个关键就是我们要抓住宝宝 0~3 岁这个大脑发育的黄金期,让宝宝补充足够的DHA 。

DHA 是一种不饱和脂肪酸,是人体大脑皮层和视网膜细胞的重要组成部分,对于宝宝的脑部和视力发育非常重要,因此它还有一个响亮的称号——“脑黄金”。

那么有所了解的妈妈都会关心这个问题,到底妈妈们与宝宝们该如何补充DHA呢?接下来我们就一起了解一下吧!

 对于孕妇和哺乳妈妈来说

FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议,孕妇和哺乳妈妈每日从饮食(每周食鱼 2~3 次,且有 1 次以上为深海鱼类)或者补剂中补充至少200mg 的DHA,这样能更加保证乳汁中有充足的DHA哦!

三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是含较多 DHA 且汞含量较低的优质鱼类。虾、蟹、贝壳类也是很 OK 的选择。

对于宝宝们来说

添加辅食前,用不含 DHA 的配方奶喂养的宝宝,需要额外补 DHA 。

添加辅食后,在吃不含 DHA 配方奶(或 1 岁以后喝纯牛奶)的情况下,宝宝还不常吃深海鱼类、藻类等海产品,DHA摄入可能就会不够,也需要额外再补充 DHA 制剂。

最后,上面说到了DHA 虽然可以在人体内合成,但合成的效率远不能满足人体需求,还是要依靠膳食摄入。我们建议一周最少要吃 2~3 次鱼,鱼油也是很好的补充品。

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如果你不知道如何补充DHA,你可能需要了解这些知识! 在宝宝成长的过程中,大脑发育始终是妈妈们特别关注的一点,可是很多时候都是东一个“秘籍”西一个“妙招”,宝宝大脑发育的关键在哪里都不清楚。其实,有一个关键就是我们要抓住宝宝 0~3 岁这个大脑发育的黄金期,让宝宝补充足够的DHA 。DHA 是一种不饱和脂肪酸,是人体大脑皮层和视网膜细胞的重要组成部分,对于宝宝的脑部和视力发育非常重要,因此它还有一个响亮的称号——“脑黄金”。那么有所了解的妈妈都会关心这个问题,到底妈妈们与宝宝们该如何补充DHA呢?接下来我们就一起了解一下吧! 对于孕妇和哺<!--autointro-->

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