• 如果您是新手宝妈,逛【新育儿】就对了,这一切都不难~

孩子睡觉的黄金时间,肯定长得高!

育儿经验 tuiyx 2019-11-15 75 次浏览 0个喜欢


孩子睡觉的黄金时间,肯定长得高!


秋天,正是孩子长身体最快的时间段,睡眠显得尤为重要。可是,现在的很多家庭都有晚睡的习惯,大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的。对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:

对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

婴儿需要12至15个小时;

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

上面的时间点是有关权威专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

需要我们注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

要想孩子长高身体棒,睡眠原则不能忘!

1、七万不要等累了才睡

我身边许多家长认为,孩子玩累了,睡眠更踏实,睡得会更香,其实,让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。

所以,父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯,到时间了就必须去睡觉,形成一个固定的睡眠时间。

2、不要让孩子陪你熬夜

由于现在工作压力大,有些父母,一方面自己确实没办法,晚上需要很晚才能睡觉,一边却又整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟。

总之,孩子到了睡觉时间,家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境,这需要全家的配合。为了孩子的身体,请父母一定要做到。



好啦,本次内容就介绍到这里了,更多育儿相关知识请关注 新育儿 吧 !
孩子睡觉的黄金时间,肯定长得高! 秋天,正是孩子长身体最快的时间段,睡眠显得尤为重要。可是,现在的很多家庭都有晚睡的习惯,大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的。对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。上面的时间点是有关权威专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子<!--autointro-->

已有 75 位网友参与,快来吐槽:

发表评论

验证码