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冬季冷天,孩子如何进行食补抗寒?

育儿经验 tianping 2019-11-23 39 次浏览 0个喜欢


冬季冷天,孩子如何进行食补抗寒?


据气象台预告,从下周开始,全国范围内就要冷空气大压进了~ 大部分地区都在10摄氏度或者以下了,转眼就入冬了。

所以爸爸妈妈们要注意了,天气转凉,一定要注意保暖,谨防孩子生病。天气晴朗的情况下,可以带着孩子进行适当运动,增强抵抗力。另外,增加身体抵抗力还可以进行合理的“食补”,吃对食物能御寒,给孩子合理的饮食调理也能增强孩子的御寒能力! 何为食补? 食补可以从哪些食物进行呢? 我们接下来一起看看。

羊肉

人们说怕冷的人吃羊肉,其实是有道理的,因为蛋白质具有很高的“食物热效应”,通俗的说,就是这些食物吃完能让身体感到温暖,牛羊肉、鸡肉都是优质的蛋白质来源。

坚果核桃

核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。核桃又叫“聪明果”,营养成分比较全面,所以无论是为了御寒还是为了让孩子更健康,都可以给孩子多吃点核桃。

虾仁虾米

非常适合秋冬季怕冷的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分,有通畅血脉的功效。

红糖水

寒冷的季节强调温补,红糖性温,能和脾暖肝。红糖煮水稍凉后饮用,能起到促进血液循环、暖身御寒、增进睡眠的作用。有很多人图省事,直接用开水冲泡红糖,其实红糖水最好煮一会,这样红糖中的营养成分会更容易被人体吸收。

富含铁的食物

体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。因此,要特别注意补充含铁丰富的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。另外,还要多加注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。

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