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哺乳期的妈妈可以吃多什么食物?

育儿周边 sysadmin 2019-11-10 36 次浏览 0个喜欢


哺乳期的妈妈可以吃多什么食物?


对于许多新手妈妈来说,需要注意的方方面面是很多的,对于平常来说的吃喝住行,都是需要注意的点.

那么,正在母乳喂养孩子的新手妈妈应该多吃什么类型的食物呢? 由于哺乳妈妈吃的食物营养将直接通过母乳再传送到宝宝,那么宝宝的健康与否和妈妈的日常饮食关系是很大的,所以,为了宝宝的健康着想,正在母乳喂养孩子的妈妈,不要吃一些刺激性的东西。所有饮食的内容都需要妥善安排,下面,我们就一起来看看吧~

1、钙的补充摄入:建议每日饮奶至少250毫升,以补充约300毫克的优质钙,摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物,可获得100毫克的钙。推荐善存、钙尔奇、迪巧等品牌。

2、营养汤类的摄入:有利于对母乳的补充,可以是猪蹄黄豆、瘦肉红枣、猪肚等等。

3、水果的摄入:有利于通便,助于消化,苹果、香蕉、葡萄、梨子等等。

4、蔬菜的摄入:有利于维生素的补充,丝瓜、茭白、青菜、南瓜、玉米等等。

5、点心类的摄入:如坚果类的,注意是原味的,核桃、开心果、瓜子仁、杏仁等等。

另外,在宝宝不会出现过敏的情况下,也可以适量补充鱼和虾、海鲜类的食物,但不能过多,以免孩子出现消化类的问题。另外哺乳期的妈妈可以在每天的饮食中安排摄入2-4个鸡蛋,非饭点的时候进行摄入,对身体提供营养补充。



好啦,本次内容就介绍到这里了,更多育儿相关知识请关注 新育儿 吧 !
哺乳期的妈妈可以吃多什么食物? 对于许多新手妈妈来说,需要注意的方方面面是很多的,对于平常来说的吃喝住行,都是需要注意的点.那么,正在母乳喂养孩子的新手妈妈应该多吃什么类型的食物呢? 由于哺乳妈妈吃的食物营养将直接通过母乳再传送到宝宝,那么宝宝的健康与否和妈妈的日常饮食关系是很大的,所以,为了宝宝的健康着想,正在母乳喂养孩子的妈妈,不要吃一些刺激性的东西。所有饮食的内容都需要妥善安排,下面,我们就一起来看看吧~1、钙的补充摄入:建议每日饮奶至少250毫升,以补充约300毫克的优质钙,摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物,可获<!--autointro-->

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