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孩子会缺钙的几大问题!

宝妈知道 8090tx 2019-09-07 52 次浏览 0个喜欢


孩子会缺钙的几大问题!


说到缺钙,有些家长总会表示不屑,我买了进口钙片给孩子吃,我们家孩子怎么可能缺钙?

其实按咱们的饮食习惯,钙摄入量不足是普遍现象。

更值得重视的是,缺钙引起的症状初期往往不明显,等孩子骨骼都定型了再来补,就错过了最佳时机。

容易导致孩子缺钙的坏习惯有很多,下面来了解一下。

食物吃得太咸

盐的咸味来自于钠,而钠与尿里排出来的钙有很大关系,每吃下6克盐,大约就会丢掉40~60毫克的钙。

这一来一去造成的钙流失问题,实在是不可忽视。

所以,少吃盐等于多补钙,这话是有几分道理的。

总是不爱吃菜

很多孩子不爱吃菜,这样可不好!

绿叶蔬菜,特别是深绿色的蔬菜中,富含钙,而且富含钾、镁、维生素C等营养素,可以促进钙的吸收和利用。

推荐大家每天吃够一斤的蔬菜。

切记一定要饮食均衡,不要觉得吃某样食物会长高就一直给孩子吃,单一饮食不但不会让孩子长高,还会影响孩子的健康。

如果孩子挑食,不喜欢吃蔬菜,可以想办法把蔬菜和他爱吃的食物混合,让孩子无法把蔬菜挑出来。

牛奶等补充不够

目前在天然食品当中,牛奶仍是最佳的补钙食品。

牛奶和各种奶制品堪称天然钙库,每100毫升的牛奶当中,钙含量超过100毫克。而且,乳制品不但钙含量高,吸收也比较好。

除此之外,牛奶还可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感觉胃肠不舒服,可以选择每天喝酸奶300克。

有条件的最好喝鲜牛奶,营养价值更高哦。

平常很少进行运动

可能有些孩子不喜欢运动,不喜欢上体育课,觉得跑跑跳跳以后,浑身大汗、又累又难受,或者喜欢待在家里玩手机、懒得动。

孩子在锻炼、流汗时,会加速他本身新陈代谢的过程、加速血液循环、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长。

根据医学专家调查研究:

同年龄、同性别的少年儿童,经常参加体育锻炼与不爱运动的孩子,平均身高相差4~8厘米,有的甚至更多。

不晒太阳

在阳光中紫外线的照射下,皮肤可以自身合成维生素D,而维生素D可以帮助我们身体吸收和利用钙。

保证每天在阳光下活动20分钟以上,以促进维生素D的合成,增进钙的吸收和利用。

但是要注意,晒太阳需要在阳光不那么强烈的早晨或者下午,不要在烈日炎炎的时候跑出去,否则晒伤就得不偿失啦。

看了这些,作为家长的你是不是学到了很多?如果孩子缺钙了,就开始行动起来吧!


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