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宝宝爱吃,家长放心!简单易上手的补钙辅食

育儿经验 tianping 2019-09-18 77 次浏览 0个喜欢


宝宝爱吃,家长放心!简单易上手的补钙辅食


秋季气温逐渐转凉,宝宝的食欲和胃口开始变得好起来,身体的各项功能也回到了正常水平。对于正处在身体发育,新陈代谢旺盛的宝宝来说更是到了一个骨骼生长的黄金时期。在绝大多数的情况下,只有当钙摄入量非常低,或是因为疾病导致的钙吸收不足才会出现缺钙。只要宝宝奶喝够了,日常饮食做到均衡,注意补充维生素D,就不怕会缺钙。那么,宝宝一天摄入多钙才算是合格呢?其实,不同年龄段对钙的需求,我们下面一起来看看~


宝宝爱吃,家长放心!简单易上手的补钙辅食


在绝大多数的情况下,只有当钙摄入量非常低,或是因为疾病导致的钙吸收不足才会出现缺钙。只要宝宝奶喝够了,日常饮食做到均衡,注意补充维生素D,就不怕会缺钙。那么,宝宝一天摄入多钙才算是合格呢?那么到底怎么才能知道我家宝宝钙的摄入量够不够呢?怎么才能计算出来?告诉大家一条公式,按这条公式就能算出宝宝钙摄入量是多少。

钙摄入量=(奶中钙含量+固体食物钙含量)*吸收率

配方奶或牛奶的钙含量可以通过包装上的营养成分表来进行查阅,固体食物的钙含量可以查阅《中国食物成分表》。另外,6个月以内通过母乳喂养的宝宝,从乳汁中摄取的钙能够满足到身体所需,只需要每天补充400IU(国际单位)的维生素D促进钙吸收即可。

在来看看几个适合宝宝补钙的食谱吧~

海带泥鲜虾粥(适应月龄:10个月以上)

虾含有丰富的蛋白质和钙、磷、镁等微量元素,是很好的补钙食材,能促进宝宝的骨骼发育、牙齿发育,以及大脑和视觉系统等发育,海带是富含碘的食物,碘对于甲状腺素的平衡尤其重要。

芝士南瓜羹(适应月龄:9个月以上)

芝士是补钙佳品,营养密度高,富含维生素D,又容易吸收,有利于宝宝健康生长发育。芝士南瓜羹味道香甜,卖相吸引,营养全面均衡,宝宝爱吃。

南瓜奶酪虾球(适应月龄:10个月以上)

口感超好的补钙食谱,适合咀嚼能力较弱的宝宝,锻炼宝宝的咀嚼能力和手部精细动作。宝宝进食时,需分成小块,防止噎到。

豆腐肉末鸡蛋羹(适应月龄:12个月以上)

宝宝百吃不厌的鸡蛋羹搭配上营养丰富的豆腐,有助于宝宝补充蛋白质和钙质。再加上香菇帮助提鲜,宝宝更加爱吃。

月亮虾饼(适应月龄:12个月以上)

鸡蛋、虾仁都含有大量的蛋白质和钙,搭配维生素丰富的胡萝卜、黄瓜,营养更均衡。制作简单,10分钟即可搞定,特别适合职场妈妈和懒人妈妈!

清爽水果虾仁粥(适应月龄:12个月以上)

这道粥用到大米和小米,有助于帮助宝宝补充粗纤维,帮助肠道蠕动。加入虾仁和水果,补钙又能补充维生素,营养更加全面。

最后,友情提醒各位家长,上面的辅食有些是含有海鲜类型的食物哦~也许宝宝会出现过敏的情况,所以,需要多加注意~


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好啦,本次内容就介绍到这里了,更多育儿相关知识请关注 新育儿 吧 !
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