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孩子怎样喝果汁才是最健康的?

育儿经验 uuwangzi 2019-08-05 70 次浏览 0个喜欢



孩子怎样喝果汁才是最健康的?


果汁,是如今孩子经常接触到的一种食物之一,但许多宝妈一直在怀疑,到底果汁喝多了好吗?怎样喝果汁对孩子才算是健康?喝果汁有什么作用?比如为我们在外面买的现榨果汁好,还是我们自己买榨汁机榨出来的好? 或者我们许多宝妈还发现,自己榨的果汁怎么味道就是不好喝?我们一起来了解一下。

从科学和健康的角度看,“果汁”对小朋友来说,不是“好”东西。(其实对成年人也一样)。果汁的问题,主要是容易造成摄入的糖超标,特别是小朋友;此外,果汁摄入过多,会减少宝宝吃水果,也因此减少了对植物纤维和其他营养成分的摄入。

但美国儿科学会同时认为,小朋友如果合理的摄入果汁,那是没问题的,是“可以接受的"健康饮食方式的一部分。

果汁喝起来往往口味不错,小朋友喜欢喝。喜欢吃喝、口舌之欲,也是人性的一部分,不能单纯的靠“禁止”来维护健康,而是应该靠科学、合理的营养计划!

怎样喝果汁才健康?

那怎么样才能健康的喝果汁呢?我们综合美国儿科学会、梅奥诊所以及FDA等专业机构的介绍,给宝妈们做了一个简明扼要的“儿童喝果汁攻略”:

1,首先从年龄上来说,6个月以下的宝宝是不能喝果汁的;而6个月-1岁的宝宝,强烈建议不要喝果汁!因为这可能干扰对他们辅食的安排!而1岁以后可以让宝宝喝果汁。但是无论哪个阶段,都要鼓励小朋友吃水果(或果泥),而不是喝果汁。

2,严格限量!对于1-6岁儿童,每天果汁不超过120-180毫升;对于7-18岁青少年,每天果汁不超过240-360毫升!

3,纯果汁!对儿童来说,只喝100%纯果汁,不喝果汁饮料!果汁饮料往往会添加一些别的添加剂,如糖、甜味剂等等,这些对小朋友来说,是没必要摄入的!

4,喝果汁的时候,无论是用奶瓶、吸管杯或者杯子,都要避免宝宝长时间地喝。喝果汁就要快点喝下去,最好喝完之后刷刷牙或漱漱口,这样可以减少龋齿发生的概率。

5,可以用白水来稀释果汁的浓度。

6,确保宝宝在开始喝果汁之后,每天的奶量和饮水量没有减少;否则要减少果汁摄入量。

7,无论孕妇或小宝宝,如果要喝市售的果汁(不是自家鲜榨的),注意一定要选择“巴氏灭菌”的产品,这样可以有效避免腹泻感染;而如果自家鲜榨的,一定要注意事先把水果和厨房操作案板都要清洗干净,以免传播疾病!

所以总结一下,小朋友喝果汁,其实关键就一条:每天别超过180毫升。同时,宝妈注意要干净卫生的制作果汁,这样就可以啦!

果汁的妙用

上面介绍的是在日常生活中宝宝对果汁的摄入安排;但还有一种例外情况,就是在生病的时候,果汁有一些妙用!注意喔,下面两个果汁的用法,都是美国儿科学会(AAP)推荐的护理方式,宝妈们可以学起来:

1,便秘:当宝宝不到3个月的时候发生便秘,每天给宝宝30毫升的苹果汁或梨汁;如果宝宝超过3个月了,每天给宝宝90毫升的苹果汁或梨汁;

2,咳嗽:在宝宝3个月-1岁的时候,如果咳嗽,可以喂点温水或苹果汁,每次5-15毫升,每天4次;这样用来止咳。(宝宝1岁之后,就不需要果汁止咳了,换蜂蜜用来止咳会更有效)

除了AAP推荐的上面两种情况,比如宝宝腹泻、发烧、营养不足、维生素匮乏等等时候——果汁是没有用的,不需要喂果汁!

总而言之,果汁对孩子来说,能补充所需的营养、维生素等,也会比直接吃水果更有利于吸收和消化,但是吃什么都是需要限量的,不能好吃就多吃,猛吃,这样将会适得其反,对身体是有害的,请各位家长知道哦~


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孩子怎样喝果汁才是最健康的? 果汁,是如今孩子经常接触到的一种食物之一,但许多宝妈一直在怀疑,到底果汁喝多了好吗?怎样喝果汁对孩子才算是健康?喝果汁有什么作用?比如为我们在外面买的现榨果汁好,还是我们自己买榨汁机榨出来的好? 或者我们许多宝妈还发现,自己榨的果汁怎么味道就是不好喝?我们一起来了解一下。从科学和健康的角度看,“果汁”对小朋友来说,不是“好”东西。(其实对成年人也一样)。果汁的问题,主要是容易造成摄入的糖超标,特别是小朋友;此外,果汁摄入过多,会减少宝宝吃水果,也因此减少了对植物纤维和其他营养成分的摄入。但美国儿<!--autointro-->

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