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看这里,天气炎热的夏天,怎样防止宝宝厌食?

育儿经验 8090tx 2019-07-20 68 次浏览 0个喜欢


看这里,天气炎热的夏天,怎样防止宝宝厌食?


炎热的夏天可以说刚刚开始,许多门诊医院可是热闹非凡,以人数最多的儿科门诊为代表,可谓是人山人海了,发烧...感染...红疹...等到,有人说,从早上取号,到晚上10点才等到就诊,想想都是泪~~,那么为了避免尽量少“光顾”医院门诊,虽说很多事情也是无法控制,但是尽量避免还是可以做到的。

我们经常有句话说:病从口入,可以说大部分的病因,都可能是从饮食方面进入的,所以说控制和注意孩子的饮食,其实是非常重要和关键的。夏天来了,许多孩子都出现了减食、厌食的情况,在这呢,就谈一谈孩子的饮食在炎热的夏天如何做好安排:

许多宝妈应该也有注意到,天气一热,别提宝宝,就连自己胃口也差了很多。其实这都是因为夏天气温升高会使人体所需的热量降低,饥饿感也随之下降。

这也解释了为什么很多宝宝会“每逢三伏瘦三斤”,所以宝妈们不用过于担心,这些都属于正常现象。

但是为了宝宝健康度夏,家长要多注意以下事项:

①清淡饮食,避免油腻

在高温的情况下,人体内消化酶分泌减少,所以饮食也要选择容易消化的食物,避免太过油腻的,比如油炸食品,可以采用蒸、煮、炖等方式来制作,减少调味品的使用,尽量保持食物的天然味道。

②合理安排零食

孩子在吃饭的时候不想吃东西,可能过了一会儿又喊饿了,那么对于大一点的宝宝,给他一些零食,他会吃的很香甜。当然,这里说的零食,并不是超市里买到的薯片、爆米花之类。

而是一些健康零食,比如全麦面包,在里面加上新鲜的蔬菜和奶酪,如果愿意,你还可以给他来个煎鸡蛋,这样夹在一起,做成三明治,既满足了小家伙吃零食的欲望,又能保证营养的供给,宝妈也不用担心零食带来的危害了。

③足量饮奶、适量饮水

对于宝宝来说,摄入足够的奶量是非常重要的,1-2岁每天的奶量应该维持在500ml,2-6岁每天奶量在300-400ml,以满足生长发育对钙的需要量。有的时候,宝宝可能由于食欲差,不想喝纯牛奶,那么改为酸奶,他会欣然接受,再加上一些新鲜的水果或者坚果碎,肯定是宝宝吃的开心,妈妈看着安心的场面哦。

④果汁不能代替水果

水果中含有的有机酸,有利于食物的消化,并促进食欲,每天要保证宝宝水果的摄入。有的宝妈觉得果汁喝起来更方便,也能摄入更多的水果。实际上,果汁并不能代替水果,整个水果含有膳食纤维,对于肠道健康是有利的,但是果汁由于去除了果皮,会造成膳食纤维的损失,而且,正因为果汁喝起来更加方便,也更容易导致糖类摄入过多,增加肥胖和龋齿的风险。

另外,新鲜的水果、蒸红薯、玉米都是不错的零食。在时间的把握上,最好与下一顿餐的间隔时间在2个小时以上,以促进宝宝下顿正餐的食欲。

关注孩子的饮食健康,规律饮食,其实也就是极大的避免了病毒、细菌的感染,孩子身体好了,饮食就正常了。


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