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鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD傻傻分不清楚? 看这全解!

宝妈知道 admin 2019-06-03 220 次浏览 0个喜欢


鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD傻傻分不清楚? 看这全解!


很多家长私信抱怨说:想给宝宝买营养品,可是到了店里就被店员一通忽悠,买了很多自己都不知道是什么的东西,也不知道补的是啥,怎么敢给孩子吃。


的确,想给宝宝补充营养,但又搞不清应该吃什么,商店里的产品也不敢随便乱买。这次我们就把宝宝的营养补充剂都拉出来,说个明白。


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常见的营养补充剂都有啥?


首先,上一张总表,让你一步搞清楚宝宝吃的那些营养补充剂。


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1、适合给宝宝吃


1、维生素D


补充维生素D的常见方法有三种:食物、晒太阳和维生素D补充剂。


如果是通过食物补充维生素D,不管是母乳还是辅食,其中的维生素D含量都比较少,不能满足他正常生长发育的需要。


母乳能满足6个月以内宝宝所需的所有营养元素,除了维生素D。并不是母乳中不含维生素D,而是含量太少,不足以满足宝宝正常生长发育的需要。


即使妈妈自己吃很多维生素D,也不能通过乳汁喂给宝宝。因为维生素D吃下去再转化到奶水中的含量非常少,很难满足他的日常需要。而且这样做,妈妈很可能会摄入过量维生素D引起中毒,得不偿失。


如果是通过晒太阳补充维生素D,局限性比较大,当光照时间无法达到要求时,比如冬季或者雾霾天,就无法保证人体合成足够的维生素D。而且6个月以内的宝宝,皮肤很娇嫩,长时间晒太阳容易晒伤。 


所以,最安全、最保险的方法就是吃维生素D补充剂。


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建议宝宝从出生开始就补充维生素D,一直补到老。


不同情况的宝宝,每天需要吃的维生素D补充剂的量不同。


母乳喂养的宝宝。每天需要补充400IU的维生素D,400IU=10μg,IU是“国际单位”,μg是“微克”。


奶粉喂养或混合喂养的宝宝。如果奶粉喂养或者混合喂养的宝宝每天配方奶的量能够达到1000ml,那就可以满足他每天的维生素D需求,否则也需要额外补充。


举例来说,婴幼儿配方奶粉中的成分表里写了“100ml 奶中含维生素D40IU”,如果宝宝每天只能喝700ml 配方奶,他每天能通过喝奶获得280IU的维生素D,但是不足400IU,需要再补充120IU的维生素D补充剂。


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不过计算这个额外的量比较麻烦, 家长可以简单记住2点:


如果宝宝每天能够喝掉1000ml配方奶粉,就不用额外补充维生素D了。


如果每天喝配方奶的量达不到1000ml,那就跟母乳喂养的宝宝一样,每天补充400IU的维生素D。这个剂量很安全,不会超标影响他的健康。


早产儿、双胞胎等特殊宝宝。早产儿、双胞胎或者出生体重<2.5千克的宝宝,不管是母乳喂养还是奶粉喂养,都应该每天补充800IU的维生素D,连用3个月后改为400IU。


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那么,如何选择维生素D补充剂?


目前药店售卖的维生素D补充剂种类很多,家长可以选择单一成分的维生素D3滴剂,一般是软胶囊包装,或者搭配滴管的瓶装制剂。


如果是软胶囊,需要把胶囊剪开,把维生素D挤到小勺里喂给宝宝吃。建议不要直接捏着胶囊往宝宝嘴巴里挤,以免胶囊壳掉进嘴里,堵住气道引起危险。 


现在很多医院都会开伊可新,由于伊可新里既有维生素D,也有维生素A,所以要遵照医嘱来吃,不建议家长自己买给宝宝吃。


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2、不是必需品,特殊情况可以吃


1、维生素AD补充剂和鱼肝油


维生素AD补充剂和鱼肝油的成分都是维生素A和维生素D,有的家长可能会觉得,给宝宝吃这些营养补充剂,可以同时给他补充两种营养素,一举两得。


但事实上,一般情况下宝宝能从母乳、奶粉或辅食中获得充足的维生素A,不需要从补充剂中额外摄取。


在宝宝严重偏食、挑食,导致缺乏维生素A时,才需要考虑吃维生素AD补充剂或宝宝专用鱼肝油。注意不要选普通鱼肝油,因为其中的维生素A含量很高,给宝宝吃可能会造成维生素A摄入过量。


当然,维生素AD补充剂和鱼肝油也是有区别的。


同样是含有维生素A和维生素D,维生素AD补剂和鱼肝油中,两者的含量完全不同。


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所以吃鱼肝油,宝宝可能会维生素A摄入过量。如果要买的话,一定要注意维生素A和维生素D的比例,挑选宝宝专用的鱼肝油。


2、DHA补充剂


很多家长会想给宝宝吃DHA,希望宝宝更聪明。


实际上,只要妈妈保证均衡饮食,每周有2~3次海产品摄入,特别是深海鱼类,母乳中就含有充足的DHA,能够满足宝宝的每日所需,所以母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA。


如果是配方奶粉喂养的宝宝,可以选择富含DHA的配方奶粉,注意每天的奶量,那么宝宝DHA的摄入量也不会少。


6个月之后开始吃辅食的宝宝,只要辅食中富含DHA的食物出现的频率较高,比如每天1个鸡蛋,一周吃2~3次海产品,并且母乳或含DHA的配方奶粉的奶量足够,也是不需要额外补充DHA的。


但是如果宝宝出现偏食挑食的现象,或者奶量不足,那就需要通过DHA补充剂进行补充。


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3、不建议给宝宝吃


鱼油中含有EPA,这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸,对老年人有一定的保健作用,但不适合宝宝食用。


所以家长在给宝宝挑选的营养品的时候,可以直接把鱼油踢出候选名单。


最后可以用3句话总结概括:


1、宝宝吃维生素D补充剂补充维生素D就够了。

2、母乳以及辅食中含有丰富的维生素A和DHA,不需要额外补充。

3、鱼肝油需要选择宝宝专用的,鱼油不适合宝宝。


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